ból barków

[...] 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x 20kg/10x 30kg/10x 40kg/10x 52,2kg https://www.youtube.com/watch?v=ttR5sQdWc5I& Tutaj zawsze w pierwszych seriach odczuwam lekki ból barków. Czym może to być spowodowane? Chyba powinienem opuszczać sztangę niżej, prawda? 3. Wyciskanie żołnierskie 10x 10kg/10x 12,5kg/10x 15kg/10x 20kg [...]

Czekalam na te wyniki od lekarza i sie doczekalam. Dostalam list, ze mam gen odpowiedzialny za nietolerancje laktozy i to na pewno przyczyna zlego samopoczucia (nic to ze mowilam kila razy ze przez 2 mies. nie tykalam nabialu), celiakii nie mam, innych alergii pokarmowych tez nie, za to alergie na kota, roztocza i tymotke i stad katar i ogolnie [...]

[...] zrobiłem nawet jednej haha do tej pory też robiłem pompki na szerokość barków i było wszystko ok. to w tych robię te 2 powtórzenia, przy 3 spadam gdy się podnoszę. dzisiaj już sobie dałem spokój z tym, a trochę pod planche próbuję z nowym ustawieniem dłoni co już wyżej napisałem. a jeśli chodzi o ten ból barków to po rozgrzewce tego nie odczuwam.

[...] PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 40 Poniedziałek jak to poniedziałek, cały dzień praca. Nie chciało się wstać, trening na czczo, słabo, byłem zamulony, do tego doskwiera ból barków. Muszę nieco zejść z ciężaru. Przyszła paczka, a nawet dwie. Od dziś dosyć spore dodatki do suplementacji. Szerzej opiszę niżej Dieta mega, nieco zmian. Ciągły [...]

U mnie jeszcze jest problem z barkami. Trzymanie sztangi na karku - powoduje "ból" barków. Odrzucenie/odłożenie sztangi w tył to niebezpieczenstwo ze cos nie tak pojdzie i mi w barku cos poleci ;/

[...] ładnie się układa. Waga z rana 76,1kg (ale potem jeszcze kupal poszedł więc pewnie tak mega czysty ważę nieco mniej niż 76kg }:-() Jedyny dyskomfort jaki odczuwam to ból barków (lekki) oraz ból w okolicach lewego bicepsa/łokcia ( w miare mocny, ale tylko podczas treningu). To by było na tyle Siemano Wam lece regenerować. No i tradycyjnie [...]

Siema, chciałbym na jakiś czas przerzucić się na przysiad przedni jakieś wskazówki odnośnie trzymania rąk(robić ze skrzyżowanymi czy tak jak w zarzucie)? O ile mniej więcej zejść z ciężarem? Wiadomo wszystko wyjdzie na pierwszym treningu ale troche teorii na pewno się przyda ;). Zapomniałem dodać, przysiad tylni kończe na serii 85x5 i niestety już [...]

Mi ból barków zaleczyły wznosy ramion bokiem w górę nad głowę i wznosy ramion w bok w pochyleniu tułowia. Ostatnio robię wznosy ramion przodem w górę nad głowę z opuszczeniem bokiem ze wznosem bokiem w górę aby opuścić przodem - liczę to za 1p. Robię takich 6p aby zrobić wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia na 10p Wydaje mi się, że klucz jest [...]

Dzień 84, Piątek, 1.07.2011 TRENING 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 6kgx6x15 (pierwsza seria 20 powtórzeń) 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 3kgx6x20 2a. ściąganie drążka wyciągu dolnego 6x20 20kgx6x20 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 6kgx6x20 3a. uginanie młotkowe 6x25 5kgx6x25 3b. francuski siedząc 6x25 6kgx6x25 [...]

[...] po jedzenie nie robiłem nic :-P Dziś trening fajnie wszedł, zresztą zaczęła mi się praca zdalna, więc będę miał trochę więcej snu %-) Aha, no i dziś od rana wrócił zayebisty ból barków. Udało się je doprowadzić do ładu, na tyle, że ze znośnym bólem wyciskałem %-) Comp Squat 77,5kg/3 https://youtu.be/IJoPgxWhSeY Comp Bench 55kg/4 [...]

a rozgrzewałeś rotatory? Ja podyebałem pomysł z paru kanałów na jutubie, okazało się strzałem w 10. Też coś mnie już pobolewało, to po 2 tygodniach tych ćwiczeń wyraźna różnica. Obczaj sobie, bo to poważnie pomaga na ból barków

[...] przed treningiem https://youtu.be/PAUFaIFb7t4 pompki na podłodze 3x10p podciąganie na linie po 1p myślałem, że uda się 2p ale chyt i siły słabe; pierwsza seria pompek duży ból prawego barku - potem było lepiej 1a WL na poziomej 48kgx6p 1b. Podciąganie na drążku b. wąskim nachwytem + 10kgx3p katastrofalny brak sił w WL i ból barków - zobaczymy [...]

[...] - jest to przedsionek BENT PRESS, którego nie potrafię, a tym bardziej nie robiłbym BT z ciężarem, którego nie udźwignę!! SNATCH - mam 20kg odważnik i robię nim po kilka snatchy i SWINGi już normalnie :) Kiedyś przegiąłem z tą dwudziestką i tydzień ledwo ruszałem rękami (ból barków) - to był pierwszy trening z tym ciężarem.. Stąd oszczeność :)

21.11.2013 WL 2x8x75, 6x85 (ostatnie powtorzenie z pomoca) Rozpietki 3x12x18,5 (+4kg, lapy juz dygotaly - zostaje) wycisk hantli 10,9,9x24,5 bary bokiem x10x8 (nie bylo, bol barkow) tric franc 3 x 10 x 23,5 tric hantla tric pompowanie wasko po tym wszystkim zakwasy na tricepsie przez kilka dni 23.11.2013 Podciąganie nachwytem 4x10 (z [...]

Nie wiem, gdy zaczynam próbować przeszkadza mi ból barków więc odpuszczam.

Paatik testowałam kiedyś Iron Flex i byłam zadowolona, ustąpił zupełnie ból barków po treningach na przeszkodach i na drążkach. Collagen wzięłam na próbę. Sleep Pro stosuje regularnie, lepiej mi się śpi i wstaje mniej zmęczona, natomiast EAA przede wszystkim ze względu na małą ilość białka i mięsa w diecie. Też mi się zdarza zapominać o suplach, [...]

Jak testowałam Iron Flex to ból barków ustąpił po zalecanej dawce. Czy to rzeczywiście działało i jak działało - nie wiem, ale ważne że łapy przestały dokuczać. W przypadku przedtreningówek czy spalaczy to czuję działanie już przy połowie zalecanej dawki ;-) Zawsze też lepiej się czułam i lepsza regeneracja była jak brałam BCAA choć wielu uważa że [...]

22.02.2013 DZIEŃ 6 dzis raczej lzejszy dzien treningowy , ciag dalszy zmagan z bolem stawow ;/. od jutra przechodze na jabłczan poniewaz mono sie skonczylo ;) w przyszlym tygodniu mozliwe ze wystartuje w zawodach CROSSFIT ale to zobacze jak mi pozwola stawy na to. /SFD/Images/2015/12/31/649f26729d51471d9620431473c80b56.jpg 1.jogurt natrualny + 2 [...]

[...] 12 5B Prostowanie ramion na wyciągu 3x 10-12 peak contraction 20kg x 12 / 20kg x 12 / 25kg x 10 20kg x 12/12/12 komentarze: Zmieniłam kolejność ćwiczeń ze względu na ostatni ból barków przy wyciskaniu na ławce. 1. Poszło fajnie, ale mam taki regres w tym ćwiczeniu, że chyba niedługo zmienię na wiosłowanie jednorącz @-| 2. Ok 3. W końcu poszło te [...]

[...] na wyciagu 3x12 12x17,5 12x17,5 12x17,5 10. Uginanie hantli z subinacja 3x10 10x9,5 10x9,5 10x9,5 3600 kcal 180B 85T 530W Wpiska z wczoraj, pojawil sie wczoraj delikatny ból barkow podczas treningu mam nadzieje ze na nastepnym bedzie okej, pomiary do przodu brzuch trochę wiecej, w lustrze widac tez ze rosnie wszystko, myślę że jeszcze z 2 [...]